Калнетиката  е измислена за хора, които нямат време. Подобряването на формата и разхубавяването се проявяват светкавично. След два часа занимания тази гимнастика вече оказва дълбок ефект, а след още шест часа не можеш да повярваш на очите си - коремът става по-плосък, бедрата по-стройни, дупето - стегнато, а талията - по-тънка. -Ужасните възглавнички от тлъстини, дори и най-противните по корема и бедрата, се стапят от нея.

 Аеробната Тренировка. Не само поддържа сърцето и белите дробове здрави, а при комбиниране с подходяща диета води до отслабване. Изследвания сочат, че опитни животни извършвали аеробна дейност съпроводена с диета губят мазнини и намаляват предразположението към различни болестни състояния. Когато същите тези животни прекъснат аеробните упражнения те възвръщат мазнините си до същото ниво и заболяват.

Основният елементарен принцип е, че упражненията не са бърз начин за справяне с теглото, а са постоянен начин на живот.

• Подобрява работата на сърцето и белия дроб
• Води до отслабване при комбиниране с подходяща диета
• Увеличава издържливостта
• Тонизира и стяга мускулната маса
• Сваля напрежението и подобрява съня
• Редуцира депресията и стреса и подобрява настроението

Поддържа ни жизнени и млади

 През последните години йога става все по-разпространено и модно занимание. Хиляди хора по света се запалват по йогата и започват да я практикуват, макар малцина от тях да го правят правилно и да знаят реално какво представлява тя.

 Основната цел на йогата е да се достигне максимално себепознание и контрол над себе си. Един от най-популярните йогисти, гуро на много йоги, Парамахамса Сатянанда обяснява йогата така: „Още от древността йога принадлежи на човечеството.Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешкото същество е съставено от тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да ръководим ума си, да открием великите загадки на душата и да достигнем до равновесие между тези три състояния на съществуването – физическо, умствено и духовно, това е йога”.

Тае-бо е фитнес система, комбинация от бойни изкуства (таекуондо, бокс, карате) и аеробика. Концентрация, сила, самоконтрол, енергия, грация, дисциплина са само част от думите, които описват тае-бо като спорт.
 При тае-бо няма директен физически контакт между хората, които я практикуват. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на ритмична музика. Тае-бо е комбинация от самоконтрол, характерен за бойните изкуства, сила, присъща за бокса, грациозност и ритъм, заимствани от аеробиката.

График